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女性ホルモンを増やす方法

まず、女性ホルモンに関しては、不足しているかどうかは、自己判断ではなく、医師に相談したうえで、対策を立てていくようにしましょう。

よく、思い込みで、自分には女性ホルモンが不足しているから・・・とサプリメントを摂ったり、食事を極端に変えたり、という人がいます。でも、本当に女性ホルモンが原因かどうか、あまり決めつけないことも大事です。

そのうえで、明らかに女性ホルモンが不足している場合には、増やす方法としては様々な手段があります。

○まず、食事です。
発芽玄米、大豆製品、黒ゴマ、にんにくなどが女性ホルモンの分泌を助けることが知られています。

○睡眠も大事です。
これはつまり規則正しい生活を送るという意味です。当たり前のことのようですが、一番重要なことかもしれません。

○運動をする
適度な運動が女性ホルモンの分泌を促進することは明らかです。

○入浴
よく言われるように、低めのお湯に10分以上つかると、脂肪組織内の男性ホルモンを女性ホルモンに変換する作用が促進されます。

上記の方法は、女性ホルモンを増やす方法として、誰もが日常的に取り組むべきやり方です。こうした方法でも改善されない場合は、女性ホルモン注射という手段もありますので、医師に相談したうえで、ご検討ください。※ただし、女性ホルモン注射を美容目的で行うことはお勧めできません。他のもっと安全な方法を検討すべきです。

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